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防“疫”也要防“抑郁”,十招给心理“消消毒”

时间:2020-02-11 | 来源:保险岛
导读摘要:

连日来,由新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例和疑似病例数量还在不断上升。确诊人员该如何排解心理压力?一线医护应该如何在心理上保护自己?普通大众又应该如何应对可能出现的心理危机?


心理学家说,可以尝试一些对自己有帮助的方式。比如:


一是,你的健康你做主,一定要把自己当成自己身心健康的第一责任人。


目前举国上下要求的不流动、戴口罩、勤洗手、多开窗等事项,都是需要认真去做的。这是疫情防控的经验之谈。


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二是,积极主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。


因为面对巨大灾难,个人的抵御能力是有限的。只有把自己放在整个社会组织框架下,才会有更好的保障。


三是,试着把你的情绪表达出来,倾诉,绘画,唱歌,运动等方式都可以,感觉能够让自己好好表达感受就可以,这会让你感到好一些。


四是,不要因为不好意思或忌讳,而避开和别人谈论这次经历,他们可能也希望说一说,互相了解、治愈。


五是,不要勉强自己去忘掉它,面对这样的事件,谁都不容易忘记,甚至会铭记一生,这是正常的,不影响正常工作生活就可以。


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六是,别忘记你身边的人和你有一样的经历和类似的感受,试着和他们谈谈。


七是,要花时间好好睡觉、休息,并且和你的家人在一起,回归规律生活。


八是,如果你有任何需要,请你向家人或社区说出你的需要,其他人也许能够帮助或者提供更多的方法缓解你的不适感。


第九,如果感觉心理冲击难以应对,要主动寻求心理热线专家和其他心理专业人员的帮助,目前每个城市都有官方的公益心理求助热线。


第十,试试一些身心平衡、简单易学的小方法。


比如深呼吸的方法,可以帮助民众缓解紧张、焦虑的情绪,放松身心,促进睡眠。

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